人生最大的悲哀莫过于别人一夜好眠，而自己却失眠越来越严重，甚至每每凌晨三、四点自然醒，比闹钟还准时。
有些人不以为早醒，失眠是自然现象，是生物钟的问题，但事实并非如此，在临床上这也是一种疾病，只要调理好，即使不吃药，也能让自己的睡眠得到有效改善。
判断失眠可以采取以下的方法：
一、每周是否有三天以上，出现入睡需要0分钟以上。
二、每天睡眠的时间不足六个小时。
三、在睡眠过程中，每天会醒来超过三次，而且在醒后又难以入睡。
四、在睡眠的过程中出现多梦，噩梦的情况。
五、起床后感到疲劳、嗜睡、精神状态差。
经常失眠的危害有哪些？
睡眠是人体生理正常运转的必需过程，睡眠的质量对于人体的健康来讲较为重要。经常失眠可能会导致生理层面和精神层面出现损伤，如果出现失眠的情况，应及时调整自己的睡眠状态，医院就诊，采取针对性治疗。
生理层面
经常失眠会导致人体的生物钟错乱，从而引起体内的内分泌失调，会加速皮肤衰老、使皮肤产生痘痘等，会导致正常的代谢受影响，使身体免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，身体虚弱后就容易感染疾病，而且发生疾病后容易继续发展或加重症状；
精神层面
经常失眠，会使人体长期处于睡眠不足的状态，严重影响白天的工作生活，表现为记忆力、反应能力、注意力持续下降，导致精神恍惚、反应迟钝、记忆力衰退。
长期睡眠不足，还会导致人体出现急躁、恐惧、紧张等情绪，严重时可能会出现幻觉、妄想等状态，甚至出现抑郁症、焦虑症、精神分裂症、神经功能紊乱等疾病。
为什么一到凌晨、4点就早醒？中医直言：可能与7个原因有关
第一、年龄因素，失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。
老年人平常阅历比较丰富，想事情想得比较多，愿意操心事也比较多，有时候到了晚上脑子还不能安静下来，所以就很容易失眠；
第二、躯体因素，睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。比如有些人觉得身上有疼痛、瘙痒或者有哮喘的发作等，这让人感觉很不舒服，容易影响到睡眠。
当然这方面的原因就比较好解决，如果躯体的疾病好转了以后失眠也会随之减轻或者消失；
第三、心理因素，心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，比如说长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度或者做事情总是争强好胜、追求完美等，这样就很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。
长期的紧张心理、压力大，势必会影响到睡眠，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环；
第四、环境因素，其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等都会干扰到睡眠；
第五、肝火旺会导致失眠，导致失眠的原因较多，从中医角度而言，肝火旺、肝阳上亢均会导致失眠症状，痰热内扰、心胆不交、心脾不交、心肾不交等也可能引起失眠，需通过中医方法进行辨证施治，给予对应治疗。
可以用龙胆泻肝丸进行治疗，还需调整生活习惯、饮食习惯等，保持清淡饮食同时调整情绪，通过暗示治疗、行为治疗，逐步地改变性格与情绪，可改善失眠症状。
第六、如果在睡眠中发生心肌缺血、心绞痛，会因为心脏的不舒服导致失眠，但导致心肌缺血的原因有很多，建议到心内科甚至呼吸科就诊。
有些人晚间也会发生心肌缺血，但是缺血的原因恰恰是因为睡觉有睡眠呼吸暂停，血氧饱和度极度下跌。心脏也会因为缺氧导致心绞痛、导致失眠。
如果每次因为缺血而导致胸闷、胸痛等身体不适从而导致失眠，此时可认为是心肌缺血导致失眠。假如睡觉中间并没有出现心肌缺血的症状，此时需要再次对失眠进行评估。
第七、其它的因素，比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，就是熬夜、上网、打游戏或者是夜宵等，都是造成失眠常见的原因。
还有些药物和食物，比如说有兴奋性的药物，或者你睡前喝咖啡、浓茶等，还有激素类的药物等，都会造成人的失眠。
安眠药可以经常吃吗？
不建议患者经常吃安眠药，因为长期吃安眠药容易导致患者，对药物有耐受性或者依赖性，不利于身体健康，而且患者停止口服安眠药时，还容易出现睡眠反弹，更睡不着。失眠的治疗包括心理治疗、药物治疗。
睡眠卫生教育和心理辅导是改善患者失眠的重要手段，是治疗失眠的基础。患者要养成良好的睡眠习惯，消除对失眠的
